パスワードを覚えられない人必見！忘れにくい管理のコツ5選

「パスワードが多すぎて覚えられない」「毎回リセットして面倒くさい」そんな悩みを持っている人は少なくありません。
実はこれは誰にでも起こることで、ITに詳しい人でも油断するとすぐに困ってしまう問題です。
そこで今回は、パスワードを忘れにくく、しかも安全に管理するための5つのコツを、初心者向けに丁寧に解説します。

① メモ帳や付箋に書くのはNG！安全に記録する方法

「パスワードを忘れたら困るから…」と、ノートや付箋に書いて机の横に貼っていませんか？
これは実は最も危険な習慣のひとつです。もしスマホを落としたり、誰かがPCを開いたときに、すぐに盗まれてしまうからです。

代わりに使うべき方法

• スマホの「メモ」アプリにパスワードロックをかけて保存する
• GoogleアカウントやApple IDの自動保存機能を活用する
• 後述するパスワード管理アプリに一元管理する

② 覚えやすい“フレーズ型パスワード”を作る

「8文字以上で大文字・小文字・記号を混ぜて…」と言われると、複雑で覚えられないと感じますよね。
そこでおすすめなのがフレーズ型パスワードです。

フレーズ型の例

例1：「WatashiNoAisuruSakana2025!」
→ 「私の愛する魚2025！」をローマ字にしたもの

例2：「PizzaHaMaishuuKinyoBi」
→ 「ピザは毎週金曜日」をローマ字に変換

意味のある文章を少し変えてパスワードにすると、長くても自分にとっては覚えやすく、他人から推測されにくいものになります。

③ パスワード管理アプリを活用する

インターネットのサービスを複数使っていると、すべてのパスワードを覚えるのは現実的ではありません。
そこで便利なのがパスワード管理アプリです。

代表的なアプリと特徴

これらのアプリを使えば、1つの「マスターパスワード」さえ覚えていればOK。残りはすべて自動で入力してくれるので、忘れる心配がなくなります。

初心者におすすめの使い方

• まずはスマホにアプリを入れてみる
• 普段よく使う3つのサービスから登録を始める
• 慣れたら他のサービスも少しずつ追加する

④ 二段階認証で安全性をさらに高める

パスワードが漏れてしまうリスクはゼロではありません。
そこで役立つのが二段階認証（2FA）です。

二段階認証とは？

通常のパスワード入力に加えて、もう一つの要素（スマホのコードなど）を使って認証する仕組みです。

具体的な方法

• Google AuthenticatorやAuthyなどのアプリを利用
• SMSよりもアプリ認証の方が安全
• 銀行やメール、SNSなど重要度の高いサービスには必ず導入

⑤ パスワードを定期的に見直す習慣をつける

便利なパスワードも、一度作ったまま放置すると危険です。
特に、同じものを複数のサイトで使い回すのは要注意です。

見直しのタイミング

• 重要なアカウントは年1回以上パスワード変更
• 怪しいメールを受け取ったら即変更
• パスワード漏洩がニュースになったサービスは早急に変更

習慣化のコツ

「誕生日」「年末」「ゴールデンウィーク」など、毎年同じ時期にまとめてパスワードを見直すと習慣化しやすいです。

まとめ

パスワードは「覚えられないから困るもの」ではなく、「覚えなくても安心して使える仕組みを作るもの」です。
そのためには、以下の5つを実践してみてください。

• 紙や付箋に書かない
• フレーズ型で覚えやすいパスワードを作る
• 管理アプリでまとめて保存
• 二段階認証を取り入れる
• 定期的にパスワードを見直す